악력 키우는법

학창시절에 학교를 다니다보면 악력기를 가지고 다니는 학생들이 있었습니다.

제 동생도 그랬었는데요. 악력을 키운다며 항상 소지하고 다녔습니다.

악력을 키우면 매달리기 운동이나 팔씨름할때 도움이 된다고 합니다.

그럼 악력은 어떻게 해서 키울 수 있을까요?

첫째로 언급했던 것과 같이 악력기를 이용해 키울 수 있습니다. 악력기를 사용하면 팔 근육 전체를 훈련하는 효과를 누릴 수 있는데요. 평소에 들고다니면서 하기에 좋아 많은 사람들이 애용하는 운동기구 입니다.

두번째는 헬스장에서 볼 수 있는 헬스기구 중 실내철봉을 이용해서도 악력을 키울 수 있습니다. 실내철봉은 실내 운동기구인데요. 턱걸이나 오래 매달리기를 통해 키울 수 있으며 어떤식으로 운동하느냐에 따라 가슴운동이나 등 운동 등 상반신 전반적인 운동의 효과도 얻을 수 있습니다.

그 외에도 데드리프트, 바벨컬 등을 해주시는 것도 악력키우는데에 도움이 됩니다. 무게가 올라갈수록 힘이 많이 사용해 전완근의 근육도 큰 자극을 받게 됩니다.

마지막으로 위의 모든 방법을 할수 없다면 테니스공을 이용하는 것도 좋은 방법인데요. 테니스 공은 재질이 딱딱하고 적당한 탄성이 있어 쥐었다 폈다 하는것만으로도 상당한 자극이 된다고 하네요.

지금까지 악력키우는 법에 대해 알아보았는데요. 열심히 하시면 노력의 대가를 꼭 이루실 수 있을 것이라 생각합니다.