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여러분, 저번주에 방송한 마이리틀텔레비전 방송을 보셨나요? 개인적으로 정말 재밌었는데요. 유익한 정보도 많아 알찬시간이 되었습니다. 오늘 포스팅할 주제는 출연자중 하나인 허당닥터와 옵세닥터가 건강에 대해 이야기한 부분인데요.
그 중 종합비타민에 대해 다뤄보려고해요. 도시락 같은 것도 다뤘었지만 저는 이게 끌렸습니다. 만약 나이별로 편의점 도시락 영양소나 어떤 걸 먹어야하는지 알고 싶은 분들은 저번주 마리텔을 한번 시청해보세요.
본론으로 돌아와서, 우리가 흔히 먹는 종합비타민제 현명하게 고르는법에 대해서 알아보려고 하는데요. 어렵지도 않고 간단하니 한번 같이 보셨으면 합니다.
종합비타민제 성분에 위 3가지 사항을 반드시 확인해주세요.
첫째론 비타민 B가 많이 함유되어있어야하고, 두번째론 천연 비타민 E가 많이 함유되어있어야 한다고 합니다. 세번째로는 비타민 A가 적게 들어가야한다고 하는데요.
허당닥터와 옵새닥터의 설명에 따르면 비타민 B는 피로회복이나 만성피로환자에게 정말 좋은 효과를 보인다고 해요. 만약 평소에 자도자도 찌뿌둥하고 몸이 안좋으신 분들은 비타민 B가 많이 함유된 제품을 드셔보는 것도 좋을 것 같아요.
그리고 합성 비타민이 아닌 천연 비타민 E를 반드시 드셔야 한다고 하는데요.
합성비타민을 과다섭취하게 되는 경우 오히려 심장병 발병확률이 더 올라간다는 학계의 보고가 있다고 합니다.
그렇다면, 합성비타민과 천연비타민은 어떻게 구분할수 있을까요?
천연비타민은 상단의 그림과 같이 D - 알파 - 땡땡땡의 조건을 갖춘다면 천연비타민이 맞다고 하네요. 쉽게말해서, D 다음에 알파가 나오고 그 다음에 비타민 이름이 나와야 한다고 합니다.
반면 합성비타민은 어떨까요?
DL - 알파 - 토코페롤의 형식을 띄고 있습니다. D가 아닌 DL이라고 하네요.
또 한가지! 철분이 적은게 좋다고 하는데요.
사실 이건 꼭 맞다고 보기 어렵습니다. 케바케예요.(Case by Case)
우선, 허당 닥터(혜걸)가 설명하기에는 혈액을 걸쭉하게 만들어서 혈관질환의 위험성이 있다고는 하는데요.
반면, 옵세닥터는 공부할 시기의 수험생에게 철분섭취를 권하고 있습니다.
이 점에대해서는 앞서 혈관질환을 주장한 허당닥터도 찬성했었는데요.
이유인즉, 철분을 많이 섭취하면 산소공급이 원활하게 되 기억력 상승에 도움이 된다고 하네요.
그래서 빈혈이 있는 여성이거나, 생리가 심한 학생들은 반드시 철분을 섭취하는게 좋다고 합니다.
지금까지 옵세닥터(에스더)와 허당닥터의 종합비타민 고르는법에 대해 알아보았는데요. 두분다 현직 의사, 교수시니 믿어도 좋을 것 같습니다.
어린이종합비타민 구매를 위해 천연종합비타민을 찾아보시는 것도 좋지만, 반드시 위 성분을 확인하시고 구매를 결정하시는 게 좋을 것 같아요. 빈혈이 있으신 여성분들은 철분이 들어간 여성종합비타민을 섭취해주시는게 좋겠죠?
+마지막 팁
이건 막간 팁인데요. 옵세닥터의 말로는 만약 세상에 모든 영양소가 사라진다면, 가장 먼저 챙겨야하는 건 비타민 D라고 하네요.