폐활량 늘리는법 간단하게Ok

폐활량은 우리의 건강에도 직접적인 영향을 미칩니다. 맑고 신선한 공기가 들어갈수록 피에 좋은 공기가 돌아다니기 때문인데요.

오늘은 어떻게 하면 폐활량을 쉽게 늘릴 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

우선 걷는게 굉장히 좋습니다. 사실 걷기 운동은 알려진 것보다 훨씬 좋은 운동인데요.

걷기 운동은 예전부터 유산소 운동으로도 굉장한 사랑을 받았던 만큼, 실제로 걷기만 꾸준히 하셔도 폐가 튼튼해짐은 물론, 체지방 감소와 건강 모두 잡으실 수 있습니다. 칼로리 소모가 생각보다 굉장한 운동으로 어머님들이 평소에 공원에서 파워워킹을 하시는 이유도 이와 같습니다. 걷는운동 시간은 평상시에 30분정도만 해줘도 상당한 효과가 있으니 참고하시기 바랄게요.

두번째는 어린시절 즐겨하셨던 줄넘기입니다. 

줄넘기는 중고등학교 때 많은 학생들이 체육으로 접하는 종목이기도 합니다. 그래서 한때는 쌩쌩이 하는 법 등 줄넘기로 하는 기술적인 것들도 각광을 받았었는데요. 

그만큼 상당한 운동량을 가진 유산소 운동이니 오늘부터라도 조금씩 해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 줄넘기 운동 권장 갯수는 500개에서 3000개 사이로 해주시면 됩니다.

세번째 방법인데요. 계단을 오르락 내리락 하는것도 폐강화에 도움이 됩니다. 

실제로 돈 안들이는 다이어트법이라고 해서 계단 다이어트는 유명세를 얻었던 운동인데요. 효과도 좋아 한번 해보시면 이게 왜 도움이 되는지 알 수 있습니다. 폐활량과 튼튼한 하체를 얻으실 수 있으니 안해보셨으면 한번쯤 권하는 운동입니다.

마지막으로 전신운동의 꽃, 수영을 추천드리는데요. 

꾸준히 한다면 그 무슨 운동보다도 운동효과가 뛰어나다고 알려진 운동입니다. 다이어트에 굉장한 효과가 있습니다.

지금까지 폐활량 늘리는 방법에 대해 알아보았는데요.

어떤가요. 폐활량 늘리는 법 간단하죠? 오늘부터라도 일상생활속에서 폐활량 늘리기에 도전해보세요.